9.testzsir kontroll

2009.09.29. 06:22

Testzsír százalék - mindenhol halljuk, de mit is jelent valójában   Testzsír-százalék: A zsírszövet aránya a teljes testtömeghez viszonyítva. A gépi mérés nemcsak a zsír %-os arányát, hanem a kg-ban mért súlyát is megadja; manuális (kalipperes)…

8.edzes-aktiv pihenes

2009.09.19. 06:43

    Egy nemrég elhagzott riportban, Lance Armstrong edzője, Chris Carmichael a következőket mondta: “Sok kerékpáros keres fel azzal a problémával, hogy keményen, lelkiismeretesen edz, mégse javul a terjesítménye. Miután a részletekről kifaggatom őket, a…

    Sokan kedvelik a sportitalokat: mivel ásványi anyagokat és sót tartalmaznak, ezek igen jó megoldást jelentenek. A bevitt só növeli a…

 7. hétNap ÚszásKerékpározás Futásétfő2x50 méter2x100 méter1x300 méter2x100 méter2x50 méterNincs35 perc kocogás/séta felváltvasétálj 1 percetkocogj 6 percet KeddNincs25 kmNincsSzerda2x50 méter2x100 méter1x300 méter2x100 méter2x50…

5.bemelegites

2009.09.12. 08:33

 Mi a bemelegítés értelme? A szervezetedet készíted fel vele szép kíméletesen a várható fizikai erőfeszítésre. Biztosan Te is szeretsz egy kávé mellett szép lassan felébredni reggelente, mintsem gyorsan kiugrani az ágyból. Sportoláskor a testeddel sincs ez…

  Teljesen kezdő sportoló vagy, de már megragadott a triatlon szelleme? Nem csak futással szeretnéd eltölteni az idődet, hanem mindjárt bringáznál és úsznál is? Ijedtségre semmi ok. Ha követed az Online Edzésnapló 13 hetes kezdő edzéstervét, akkor szinte bizonyos, hogy…

3.edzesterv maratonra

2009.09.12. 08:25

 Sokféle maratoni edzésterv létezik. Nincs egy tökéletes terv. Mégis vannak alapelvek, amiknek a betartása segíthet a sikeres felkészülésben. És ha az alábbiakat olvasva úgy érzed, ezt már mindet tudtad eddig is, tedd fel magadnak a kérdést: vajon be is tartod őket? 1. Épp…

2.hidratalas

2009.09.12. 08:20

    Nemcsak az izmokat, hanem többek között a keringést, az agyat és meglepő módon a gyomrot is edzeni kell. Nagyobb teljesítményt akkor tudunk elérni, ha a szervezet képes nagyobb mennyiségű energiát tárolni, majd azt hatékonyan adagolni, felhasználni. Minden 1…

     Az emelkedőre történő haladás egyesek szerint művészet. Sokkal több kell hozzá, mint erős láb és tüdő. Figyelembe kell venni a testtömegarányt, a légzéstechnikát és a pszichikai állapotot. Igen: a tempós, sikerélményt nyújtó mászás részben a…