Március 1 – marcius 7

1. hétfő: 1 ora lazán pörgetve
2. kedd: 1 ora amiböl 10  perc nehéz atételen ülve naradva, a hegyeken is
3. szerda: 30 perc regeneráció, laza tempo
4. csütörtök: 1 ora , 10 perc tempo (mint kedden)
5. péntek: 45 perc amibol 10 perc pörgetés, magass pedálforgulat ülve maradva hajtani, a felsotestet lazán hagyni
6. szombat: 1 ora 15 perc tempo (mint kedden cask 15 percig)
7. vasárnap: 1,5 ora 20 perc tempoval hegyi terepen

Megjegyszés: -ha rossz az ido akkor az edzes elmarad, akinek van görgöje elvégezheti    othon a gyakorlatot (az idobol egy negyed orat levonva)

-aki nemtud kijönni edzéste az elvégezheti egyedül a gyakorlatot

- minden héten kuldo Mumu a jövő heti programot

- Mumu is jön edzésre ezen a héten 16:30 kor talalkozunk a “Jo” klub elött

  Mindenkit szeretetel varunk !!!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.