6.sprint triatlon edzesterv - 2.resz
2009.09.14. 07:29
7. hét | |||
Nap | Úszás | Kerékpározás | Futás |
étfő | 2x50 méter 2x100 méter 1x300 méter 2x100 méter 2x50 méter | Nincs | 35 perc kocogás/séta felváltva sétálj 1 percet kocogj 6 percet |
Kedd | Nincs | 25 km | Nincs |
Szerda | 2x50 méter 2x100 méter 1x300 méter 2x100 méter 2x50 méter | Nincs | 35 perc kocogás/séta felváltva sétálj 1 percet kocogj 6 percet |
Csütörtök | Nincs | Nincs | Nincs |
Péntek | 2x50 méter 2x100 méter 1x300 méter 2x100 méter 2x50 méter | 25 km | Nincs |
Szombat | Nincs | Nincs | 49 perc kocogás/séta felváltva sétálj 1 percet kocogj 6 percet |
Vasárnap | Nincs | 33 km | Nincs |
Összesen | 2700 méter | 83 km | 119 perc |
8. hét (pihenőhét) | |||
Nap | Úszás | Kerékpározás | Futás |
Hétfő | 2x50 méter 1x150 méter 1x300 méter 1x150 méter 2x50 méter | Nincs | 35 perc kocogás/séta felváltva sétálj 1 percet kocogj 6 percet |
Kedd | Nincs | 16 km | Nincs |
Szerda | 2x50 méter 1x150 méter 1x300 méter 1x150 méter 2x50 méter | Nincs | 35 perc kocogás/séta felváltva sétálj 1 percet kocogj 6 percet |
Csütörtök | Nincs | Nincs | Nincs |
Péntek | 2x50 méter 1x150 méter 1x300 méter 1x150 méter 2x50 méter | 16 km | Nincs |
Szombat | Nincs | Nincs | 49 perc kocogás/séta felváltva sétálj 1 percet kocogj 6 percet |
Vasárnap | Nincs | 33 km | Nincs |
Összesen | 2400 méter | 65 km | 90 perc |
9. hét | |||
Nap | Úszás | Kerékpározás | Futás |
Hétfő | 2x50 méter 1x200 méter 1x400 méter 1x200 méter 2x50 méter | Nincs | 35 perc kocogás/séta felváltva sétálj 0:30 percet kocogj 6:30 percet |
Kedd | Nincs | 25 km | Nincs |
Szerda | 2x50 méter 1x200 méter 1x400 méter 1x200 méter 2x50 méter | Nincs | 35 perc kocogás/séta felváltva sétálj 0:30 percet kocogj 6:30 percet |
Csütörtök | Nincs | Nincs | Nincs |
Péntek | 2x50 méter 1x200 méter 1x400 méter 1x200 méter 2x50 méter | 25 km | Nincs |
Szombat | Nincs | Nincs | 49 perc kocogás/séta felváltva sétálj 0:30 percet kocogj 6:30 percet |
Vasárnap | Nincs | 40 km | Nincs |
Összesen | 3000 méter | 90 km | 119 perc |
10. hét | |||
Nap | Úszás | Kerékpározás | Futás |
Hétfő | 2x50 méter 1x200 méter 1x500 méter 1x200 méter 2x50 méter | Nincs | kocogj 25 percet |
Kedd | Nincs | 25 km | Nincs |
Szerda | 2x50 méter 1x200 méter 1x500 méter 1x200 méter 2x50 méter | Nincs | kocogj 25 percet |
Csütörtök | Nincs | Nincs | Nincs |
Péntek | 2x50 méter 1x200 méter 1x500 méter 1x200 méter 2x50 méter | 25 km | Nincs |
Szombat | Nincs | Nincs | 49 perc kocogás/séta felváltva sétálj 0:30 percet kocogj 6:30 percet |
Vasárnap | Nincs | 33 km | kocogj 10 percet |
Összesen | 3300 méter | 83 km | 109 perc |
11. hét | |||
Nap | Úszás | Kerékpározás | Futás |
Hétfő | 2x50 méter 1x200 méter 1x600 méter 1x200 méter 2x50 méter | Nincs | kocogj 30 percet |
Kedd | Nincs | 25 km | Nincs |
Szerda | 2x50 méter 1x200 méter 1x600 méter 1x200 méter 2x50 méter | Nincs | kocogj 30 percet |
Csütörtök | Nincs | Nincs | Nincs |
Péntek | 2x50 méter 1x200 méter 1x600 méter 1x200 méter 2x50 méter | 25 km | Nincs |
Szombat | Nincs | Nincs | kocogj 49 percet |
Vasárnap | Nincs | 40 km | kocogj 10 percet |
Összesen | 3600 méter | 90 km | 119 perc |
12. hét | |||
Nap | Úszás | Kerékpározás | Futás |
Hétfő | 2x50 méter 1x200 méter 1x600 méter 1x200 méter 2x50 méter | Nincs | kocogj 35 percet |
Kedd | Nincs | 25 km | Nincs |
Szerda | 2x50 méter 1x200 méter 1x600 méter 1x200 méter 2x50 méter | Nincs | kocogj 35 percet |
Csütörtök | Nincs | Nincs | Nincs |
Péntek | 2x50 méter 1x200 méter 1x600 méter 1x200 méter 2x50 méter | 25 km | Nincs |
Szombat | Nincs | Nincs | kocogj 49 percet |
Vasárnap | Nincs | 40 km | kocogj 15 percet |
Összesen | 3600 méter | 90 km | 134 perc |
13. hét | |||
Nap | Úszás | Kerékpározás | Futás |
Hétfő | 2x50 méter 1x100 méter 1x300 méter 1x100 méter 2x50 méter | Nincs | kocogj 20 percet |
Kedd | Nincs | 25 km | Nincs |
Szerda | 2x50 méter 1x100 méter 1x300 méter 1x100 méter 2x50 méter | Nincs | kocogj 20 percet |
Csütörtök | Nincs | 16 km | Nincs |
Péntek | 2x50 méter 1x100 méter 1x300 méter 1x100 méter 2x50 méter | 25 km | Nincs |
Szombat | Nincs | 16 km | kocogj 10 percet |
Vasárnap | Verseny: 750 méter | Verseny: 20 km | Verseny: 5 km |
Összesen | 2850 méter | 102km | 50 perc+5km |
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://msbc-magazin.blog.hu/api/trackback/id/tr141380418
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek