A légellenállás csökkentésének jelentősége A légellenállás csökkentésének jelentősége. Aerodinamika-kerékpárosoknak. A triatlon  három száma közül a kerékpározásban van a legnagyobb szerepe az erő-állóképességnek. Tekerés közben három fő…

Március 29 – Aprilis 04 1. hétfő: 1 ora lazán pörgetve 2. kedd: 1 ora amiböl 10  perc nehéz atételen ülve naradva, a hegyeken is 3. szerda: 30 perc regeneráció, laza tempo 4. csütörtök: 1 ora , 10 perc tempo (mint kedden) 5. péntek: 45 perc amibol 10 perc pörgetés,…

A rossz idojaras miatt elmaradt ket heti edzes , tehat kezdjuk majdnem elorrol ,ime a jovo heti programMárcius 22 – marcius 28   hétfő: 1 óra amiböl 10  perc nehéz atételen ülve naradva, a hegyeken iskedd: 30 perc lazán pörgetveszerda: 1 ora amiböl…

Március 8 – marcius 14   hétfő: 1 óra amiböl 10  perc nehéz atételen ülve naradva, a hegyeken iskedd: 30 perc lazán pörgetveszerda: 1 ora amiböl 10  perc nehéz atételen ülve maradva, a hegyeken iscsütörtök: 45 perc amiböl 10 perc…

  Március 1 – marcius 7   hétfő: 1 ora lazán pörgetvekedd: 1 ora amiböl 10  perc nehéz atételen ülve naradva, a hegyeken isszerda: 30 perc regeneráció, laza tempocsütörtök: 1 ora , 10 perc tempo (mint kedden)péntek: 45 perc amibol…

A pulzusszám méréssel mindenki a saját javára fordíthatja azt az egyszerű megfigyelést, amely szerint minél keményebben edz, annál gyorsabban ver a szíve.Élsportolók és amatőrök egyaránt évtizedek óta támaszkodnak a pulzusszám mérés által adott információkra, mely…

Akár kedvtelésből, akár versenyszerűen sportolunk, mindig érdemes odafigyelni a táplálkozásra. Fontos szempont, hogy ha testünket fizikailag komoly megpróbáltatásnak tesszük ki, megfelelően lássuk el energiával.A szénhidrát például meglehetősen fontos energiaforrás, hiszen…

Ha nemrég kezdted a futást, és általában hetente háromszor szoktál kimenni futni, kb. összesen heti 20-25 kilit, és most szeretnél kicsit fejlődni, ajánlunk Neked egy könnyen követhető, hatékony edzéstervet! Minden héten próbáld a megadott napokon végezni a 3…