Március 29 – Aprilis 04 1. hétfő: 1 ora lazán pörgetve 2. kedd: 1 ora amiböl 10  perc nehéz atételen ülve naradva, a hegyeken is 3. szerda: 30 perc regeneráció, laza tempo 4. csütörtök: 1 ora , 10 perc tempo (mint kedden) 5. péntek: 45 perc amibol 10 perc pörgetés,…

A rossz idojaras miatt elmaradt ket heti edzes , tehat kezdjuk majdnem elorrol ,ime a jovo heti programMárcius 22 – marcius 28   hétfő: 1 óra amiböl 10  perc nehéz atételen ülve naradva, a hegyeken iskedd: 30 perc lazán pörgetveszerda: 1 ora amiböl…

Március 8 – marcius 14   hétfő: 1 óra amiböl 10  perc nehéz atételen ülve naradva, a hegyeken iskedd: 30 perc lazán pörgetveszerda: 1 ora amiböl 10  perc nehéz atételen ülve maradva, a hegyeken iscsütörtök: 45 perc amiböl 10 perc…

  Március 1 – marcius 7   hétfő: 1 ora lazán pörgetvekedd: 1 ora amiböl 10  perc nehéz atételen ülve naradva, a hegyeken isszerda: 30 perc regeneráció, laza tempocsütörtök: 1 ora , 10 perc tempo (mint kedden)péntek: 45 perc amibol…